O que é o Treino Funcional?
O exercício funcional é ideal para quem quer trabalhar o corpo todo e para pessoas que não gostam de fazer musculação, pois muitas pessoas acham muito chato ficar levantando peso. Por esse motivo, o treinamento funcional tem ganhado cada vez mais adeptos.
O treinamento funcional visa trabalhar a resistência, força, equilíbrio e agilidade de todos os grupos musculares, diferente da musculação onde ela trabalha apenas um grupamento muscular de cada vez. São exercícios sem monotonia e a queima calórica é muito alta, com exercícios realizados de forma livre, ou seja, sem máquinas.
Quais os Principais Benefícios?
O principal benefício do treinamento funcional e o motivo pelo qual as pessoas mais procuram é o emagrecimento. Esse tipo de treino visa intensidade e complexidade dos movimentos e com vários níveis de dificuldade.
Esses movimentos fazem com que o organismo use as gorduras como fonte de energia.
Além do emagrecimento, ele pode trazer outros benefícios, como:
Melhora na flexibilidade;
Ganho de equilíbrio;
Melhora na postura;
Fortalecimento muscular;
Melhora da autoestima.
Quais os Riscos do Treino Funcional?
Como toda atividade física, existem riscos. E, nesse tipo de treino, os exercícios exigem muito do corpo.
Geralmente, esses treinos são realizados em grupos de pessoas com biotipos corporais diferentes.
E o treino que pode ser bom para uma pessoa, pode ser mais ruim para outra, por motivos diversos, como: idade, peso, hábitos alimentares, frequência de atividades físicas, etc.
Com esse treino generalizado, podem acontecer lesões musculares ou ligamentares, principalmente nas articulações do praticante.
Para evitar complicações, antes de praticar o treino funcional, consulte um profissional qualificado, como um educador físico ou um médico do esporte, como o dr. Carlo Alba.
Santos é uma cidade fantástica, plana, que tem como o seu maior ginásio democrático a praia, vejo no meu dia a dia como médico do esporte a proliferação de treinamentos funcionais que tem inúmeros benefícios mais que se não forem bem orientados e personalizados podem causar lesões. Vejo a incidência dessas aumentarem por falta de orientação, duração, frequência, intensidade e gesto esportivo que são fundamentais para o êxito do seu treinamento! Procure orientações com especialistas!
Dr. Carlo Alba